Hehe. Wiesz mi ze to nie byla tylko obrona kolezanki z pracy! I wiem co pisze. Zastanow sie komu milicja uwierzy, doktorkowi czy zwyklemu gosciowi ktory napewno ma jakas kartoteke. Ps: Kwiatula kazesz mi sie zastanowic co pisze a sam kazesz mu SZYKOWAC ODWET. Konsekwecji troche;) Nastepnym razem lapki z kielni, strzal na przepone i mozesz odejsc [...]
[...] na barki? Bo ja wtedy czuje tylko barki i nic więcej jak dobrze się na tym skupię(no, oprócz bicepsa) , a jak przed brzuchem robię szrugsy to jest to przyjemne uczucie pracy czworobocznych ;) a co do FBW to po prostu chciałbym mieć po jednym, dwóch ćwiczeniach na każdy mięsień tak z grubsza i jakoś dziwnie mi jak kończę trening bez szrugsów.
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
[...] w zależności od godzin otwarcia obiektu Partnera) do godziny 16.00, a w pozostałe dni w godzinach otwarcia obiektu Partnera. Przez korzystanie w określonych godzinach uznaje się zarejestrowanie wizyty przy pomocy Karty. Użytkownik przyjmuje do wiadomości, iż obiekty Partnerów mogą być nieczynne w dni ustawowo wolne od pracy. Przenioslem do PSOS
[...] zlota ;) Kazdy ma zle dni i nie zalamuj sie od razu nie idac na silownie tylko walcz z soba, przelamuj swoje slabosci, to daje najwiecej satysfakcji i motywacji do dalszej pracy ;) Jeszcze jedna moja rada - ustawiaj sobie krótkofalowe cele typu "w następnym treningu podiągne się jraz więcej, wycisne 2kg więcej niż dziś", kilka takich [...]
dieta dieta i jeszcze raz dieta,jesz przed 20 w pracy posilek a pozniej masz przerwe 15min przez ktora mozna zjesc normalny posilek bez zadnego wmuszania,spokojnie przykladowe 150gr ryzu+200gr kury i warzywa da rade,wracasz do domu i jesz kostke twarogu przed snem,budzisz sie po paru godzinach i jesz tak jakby sniadanie,pozniej silownia i posilek [...]
[...] W mieszkaniu ciepło. Ciężko się spało. Zwłaszcza,że pracuje na nocki i jak się położę koło 8.00 i przebudze się o 10.00 to już praktycznie nici ze spania. Cardio Od razu po pracy wleciało 30 min. Obecnie w dt mam 50 min cardio więc reszte dokrecilem po treningu Trening Dzisiaj były grane nogi z naciskiem na czwórki. 1.przywodziciele maszyna 3*14 [...]
Witam. Wczoraj był dnt. Byłem na 24 h w pracy. Nadrobiłem zaległości jeśli chodzi o serial. Oglądam teraz blindspot. Mega serial. Wciągnął mnie strasznie. Lecę teraz 4 sezon. Serial przerywany był tylko krótkimi epizodami na mecze Euro 2020. W tym oczywiście mecz Naszych. Brawo chłopaki. Pokazali charakter i mimo wiadomo niższych umiejętności [...]
Witam. Wczoraj był dnt. Cały dzień w pracy Cardio Rano na czczo 40 min Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,50 g wpc,dwa całe jajka 2.75 g ryżu, podudzia z kurczaka,pomidor 3.250 g twarogu,20 g masła orzechowego 4.75 g ryżu,250 g wątróbki z kurczaka 5.75 g ryżu, podudzia z kurczaka 6.twarog,masło orzechowe Dzień spokojny. Obejrzałem sobie wyścig Formuły [...]
[...] ciągu dołożona jedna seria. Teraz juz będę dokładał tylko powtórzeń. Wiosłowanie staram się robić w bardzo dużym pochyleniu tułowia żeby czworoboczny nie przejmował całej pracy. Wiosłowanie z linką wyciągu tu już praca na tempie i wolnej fazie ekscentrycznej. Dieta Dzień średnich węgli 330 g B,480 g W,30 g T 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe [...]
[...] mailem nigdy :) moze poprostu jakas choroba mnie lapie, albo poprostu clen dziala ;) aham. no i bezsennosc mnie dopadla, kolejny objaw clena. meczace to jest, bo wrocilem z pracy z nocnej zmiany, polozylem sie spac z mysla, ze przespie 9 godzin, a po 4,5h sie obudzilem i za skurczybyka zasnac juz nie moge. wegetuje tak caly dzien i zamulam ;/ [...]
Ok. Żeby zakończyć te dewagacje na temat odżywiania napiszę: W takiej piękne acz kolwiek z roku 1987 pewien prof.dr medycyny napisał,że: w przypadku pracy stolarza zużywamy 2400 kcal. podczas czynności codziennych około 920 kcal. a podczas snu 560 kcal. to razem daje jakieś 4000 kcal. Ale to tylko zapotrzebowanie na przetrwanie a nie na [...]
[...] owsiane, dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: 100g ryżu pierś z kurczaka/mielony/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka Ten mielony to nie za bardzo jak juz to [...]
[...] srodek dzieki ktoremy staniesz sie supermanem. Polecam Ci, abys potraktowal nasze wypowiedzi jako nauke i pokazal nam jak na prawde mozesz wygladac i wzial sie do ostrej pracy, zeby za 2-3 lata wrocic na nasze forum i pokazac nam jakie postepy zrobiles i jak wygladasz Zeby to zrobic musialbys kompletnie zmienic swoje zycie, zadnych [...]
staram się Was zrozumiec ale czy proste uciecie profili 'boszem' jest az takie kosztowne? to 5 minut pracy nic wiecej, klientow byscie napewno nie stracili przez takie cos tylko odwrotnie, a przez takie akcje ich nie zyskacie napewno- przeciwnie. ja rozumiem ze placi sie za nietypowe konstrukcje, ale piszac w tym przypadku NIETYPOWE nie [...]
Nie licząc tych dwóch posiłków w pracy, które chce zmienić. 4 i 5 posiłek: Ryż brązowy B - 7,1g T - 1,9g W - 68,1g 1/4 piersi to nie wiem ile może być gram ? Brokuły/Fasola + sałata + pomidor ? 1 posiłek: 4 jaja ? grahamka jedna ? Nie biegam (tylko 5 min rozgrzewka), ale na treningu daje z siebie 110%. Mój trening na mase: Pon klata/bicek - [...]
[...] za***iste połączenie. Tomek pewnie nie będzie się wdawał w bijatykę i walczył ostrożnie jak z Bellem. Myślę że Tomek wygra przed czasem ok 11-12 rundy. Banks nie ma dobrej pracy nóg i puchnie z upływem rund. Tomek go załatwi jestem spokojny przed tą walką. Na pewnie nie będzie to powtórka z Dawsonem jak się niektórzy mogą obawiać. Jedziesz z [...]
Sęk w tym, że od 9 do 17 jestem w pracy i nie mam możliwości gotowania, więc jedyne co mogę zjeść to coś zabranego z domu. Dlatego zdecydowałem się na jakieś zdrowe przekąski. A jaki zbilansowany posiłek byłby wskazany/polecany? Chyba, że zwiększyć ilość jedzenia na każdy posiłek, ale zmniejszyć ilość wszystkich posiłkow? A śniadanie, obiad i [...]
to są dane techniczne tego silniczka -Elektryczny silnik do łodzi BA-8000 -zasilanie z akumulatora 12 volt -max prędkosć 5 km/h -max długośc pracy po naładowaniu 8h -5 biegów do przodu -3 biegi do tyłu -rączka do sterowania z mozliwoscia wydłużenia o 15 cm -regulowany wspornik mocujacy -elastyczny skłądany trzonek /możliwosc regulacji zanużenia [...]
Dziś dzień nietreningowy, pójdę tylko na 20-30min cardio (na czczo po pracy) a wieczorem kolejny meczyk na ME w Piłce Ręcznej Polska - Chorwacja :-). Poniżej zrzut miski na dziś, wczoraj zrobiłem łopatkę wieprzową z biedronki po "chińsku" na ostro, wyszło smacznie więc dziś dokończę 1 "kulkę" ( w biedronce jest promocja po 9,98zł/kg więc zrobiłem [...]
pas IBO dla Adamka - komentarze po walce str.7
